膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白，但是隨著年紀增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最良好的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，可以支持皮膚跟人體每一個組織器官，包括內臟、內臟、骨骼、血管壁等等器官臟腑，是人體修復損傷的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的喔！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每日需要至少一瓶，打開之後必定要趕緊喝完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，也許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設服用錠狀的話，一次需要服用眾多顆，或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普及且接納度最高的，一匙的量就可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或是直接喝，很便利也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最良好的，推薦在早上起床或是入眠以前一小時服用。
假設需要加強補充，可以在早上跟晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良好的功效，就要配合維他命C一併服用。
維他命C可以增速幫助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快有作用，推薦配合維他命C或是補充含有維他命C的水果跟果汁。
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