在遭逢恐怖的食安風暴以後，健康保健儼然變成了各位不得不去注重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
但大家真的曉得，這些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還要緊的考量緣由，
如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說根本是很大的損傷....
而為了解決這些大多的人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的信息，希望能幫助到大家吧～
維他命的類型和功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思即為身體只須略微的分量；維他命對人體細胞的生長與健康超級重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，假使攝取量過多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才能夠被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取太多或許會產生中毒的情況。藥妝店有各式各樣的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要挑選適合自己的維他命再購買喔～
維他命是否吃多越好？
在大多數的人的瞭解之中，維他命就只是使用來做為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心產生過量的問題，但維他命其實即是一種藥物，醫師或許會在某些狀態下推薦客人去食用，可是若在沒有獲取任何資訊的狀態下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假如食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損害，另外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故掌握維他命的攝取量是非常重要的，以下便列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位切記千萬不要食用過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的養生維他命
懷孕是姐姐們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 到 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補給葉酸可以預防寶寶的神經管缺陷。倘若從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。大多數的人會添購綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補充充裕的鐵質，若長期有貧血的狀況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，不過現今為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並按照個人抽血結果和醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：愛喜
品牌2：素寶丁
品牌3：威德
品牌4：銀寶善存
品牌5：克補
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同類別、品牌、價格的維他命功效都不相同，假設不想要太複雜的去衡量自己需求哪一種維他命，而綜合維他命就是你很好的選擇了！推薦依據自己對品牌的了解或費用預算來購入。
根據包裝上推薦的食用方法，相信能為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天摟～
參考資料
維他命篇-葉黃素(Lutein) @ ciaobella's life :: 痞客邦::
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