膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行綜合膠原蛋白，不過隨著年齡提升綜合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆...功效。怎麼樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良好功效呢？本文將一一為您做解答！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，能夠支持肌膚與人體每一個組織器官，包含肌腱、骨骼、眼睛、血管壁...器官臟腑，是人體修復損害的重大原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的啦～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要最少一瓶，打開之後絕對要趕緊飲用完，所以價錢比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，也許會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假如吃錠狀的話，一次需要吃很多顆，或是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍而且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或是直接飲用，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良好，推薦在早上起床或是要睡之前一小時吃。
假如需要加強補給，能夠在早上與晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良好功效，就要搭配維他命C一併吃。
維他命C能夠加快協助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要迅速有效用，推薦搭配維他命C或是補給含維他命C的水果與果汁。
參考資料
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