對於重視健康的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要作用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：銀髮族、低頭族或銀髮族。市面上品牌非常多，每一個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼樣選擇符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去採買葉黃素啦～好了！廢話不多說趕快看下去吧～
葉黃素的信息介紹
葉黃素是2021年最人氣的保健品項之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，同時也只能從食物中去攝取，沒辦法藉由身體自行合成。
基於研究資訊指出，葉黃素本身擁有吸取藍光和減少自由基生成等功效，所以會相當推薦給經常使用 3C 品項的顧客，且因2021年是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
如果想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假使攝取量還是缺少的話，則可以採購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2021年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021年最人氣的保健品項之一，大多數的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，可是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天就分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可幫忙到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可以吸收跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供並且改善眼睛的營養情況，從而降低青光眼等病症的產生概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助防範眼睛發生黃斑部病變的問題
✽ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10－30毫克之間，價格從500-1500以上都有販賣，價格的差異主要決定於葉黃素的含量、型態以及是否有增添其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分為游離型以及酯化型。
兩者的區別為吸收率，酯化型葉黃素會和其它分子結合，需要油脂的輔助才能夠提升吸收率，所以某些葉黃素膠囊品牌會標註建議在飯後攝取。
某一些葉黃素品項還會增添Omega-3、葡萄籽、藍莓...功效，若每日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或者已經有黃斑部病變的病友，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補充葉黃素以及其它營養素來保護眼睛。
✽液態飲料：
葉黃素飲料口味經常改變，推薦給鍾愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克上下，就算飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而滿多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克以內，對於看重身材、不太喜歡喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性便會是很不錯的選擇。
葉黃素可如何補給？
葉黃素沒辦法由人體自行合成必需藉由食品吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，如：香菜、奇異果、芥菜、豌豆、柳橙、菠菜、綠花椰菜、玉米、葡萄、甘藍、南瓜...。推薦每個人一天約略需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習慣是否良好及傷害因子是否嚴重等等因素而不同，然而富含數個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦根據本身情況和價格來選擇合適的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021年攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果方能。
✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人時常不可以順利吸收食物中或者是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素產品時須注意。
✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。
✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則案例研究曾察覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 毫克，一直保持8年，而且搭配高葉黃素飲食），所以發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，並且此跡象未影響病人視力，在中止使用之後大多的結晶已經消失。
✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量超過10毫克 ）可能會提高罹患肺癌的機率，因此推薦使用前應留意。
延伸閱讀
葉黃素、蝦紅素功效大不同要防止黃斑部病變吃它才對 - 奇摩新聞
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