魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2021現今為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母實際上不知道魚油與魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可產出的最大效果。魚油與魚肝油的效果差距很大，就讓本文章帶你認識2021網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少好處，下列為2021網友推薦魚油首要的功效：
2021網友推薦魚油功效1：防範癌細胞生成和擴增，可以延緩癌症的發生。
2021網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2021網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2021網友推薦魚油功效4：下降血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2021網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2021網友推薦魚油功效6：維護心臟以免受損，下降心臟疾病的產生。
2021網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫助。
2021網友推薦魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸入魚油，且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大致每天1g－2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼提升，可是長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，擁有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也擁有部分減低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3品項應留意的項目：
✽2021挑選具備品牌、有信譽的生產商：因魚油提煉技術不易，務必具備精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
✽2021確定原物料來源廠牌『是不是具備標明原物料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原物料出於美國或者是英國等等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚顧慮。
✽2021是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
✽2021敲定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
✽2021品項是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2021較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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