魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2022年現在為止網路上也有滿多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多家長實際上搞不清楚魚油和魚肝油的差距，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以守護眼睛等的說法，因此即隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產出的最大功效。魚油與魚肝油的功效區別很大，就讓本文帶你瞭解2022年網路上的評價文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優點，下述為2022年網友評價魚油主要的功效：
2022年網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴充，能夠延緩癌症的發生。
2022年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具備清理血管的效用。
2022年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2022年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2022年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2022年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的出現。
2022年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2022年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約略每日1g到2g算是合理範疇，而超出2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，可是長期來看和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素...抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有特別好的抗發炎效果，可改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
△2022年挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定要具備精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
△2022年決定原料來源廠牌「是否具備標明材料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原物料來自於美國或者英國...」與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積存懷疑。
△2022年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油安定。
△2022年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
△2022年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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