魚油和魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2021年現在為止網路上也有很多評價文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是很多家長事實上不知道魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛...的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就使這篇帶你認識2021年網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優點，下面為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成和擴增，可以延緩癌症的出現。
2021年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2021年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2021年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2021年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的出現。
2021年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2021年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油首要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，約略每一天1g～2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素...抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，擁有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具備特別好的抗發炎功效，能夠改進因肥胖造成的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的功效，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2021年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
✽2021年挑選具備品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
✽2021年敲定材料來源廠牌【是不是擁有標註原物料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原物料來自於美國又或是英國...】與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
✽2021年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。
✽2021年決定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
✽2021年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2021年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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