維他命Ｃ不專業評價：挑選方法、使用要點、疑問、好處、種類－雅潔媽咪爸逼一家人

維他命C【Vitamin C】，又稱為抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖轉換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體中重大的水溶性維他命，大部分哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，不能自行製做，要憑著食材來獲得維他命。
維他命C具有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含促進傷口的癒合、抗氧化、抗老、抗老、抗氧化等，這些也是維持健康的條件，由於對抗疾病都與這一些原因相干，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，建議你們多多比較啦～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可幫助鈣質和鐵的吸入，大幅降低貧血的狀態產生

3.PTT網友維他命C評價：能預防打噴嚏與流鼻水...感冒病像的出現，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，能夠令感冒的體徵獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具備降低自由基的功效，另外也能夠提高身體的免疫機能，抵擋外來的病原體亦或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可輔助傷口恢復，對於發炎的情形也可改善

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也能夠協助膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資料提到，維他命C能幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩某一些癌症的功效

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營養師的小總結

「透過吃維他命 C，來完成防範或改善感冒」功效依然是言過其實、沒有科學証明的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備不可或缺的功效。因此如果在維他命 C 不足夠或是不夠的狀況之下，可能引發免疫系統不行正常運作，減少對抗外來病原菌亦或是病毒感染的能力，就會增長感冒發生的幾率。

每一天吃夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），就可以保持正常免疫作用。感冒出現時，如果特別吃維他命 C，想吃此改善感冒體徵或以預防感冒為目的，從目前的科學層面來看，作用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。

過量攝取維他命C會招致的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這些損傷也會引發肚子痛或者是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病友非常不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提高，故有結石體質的人也應該以免過量食用。

3.假設孕婦過量食用維他命C，會讓胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量缺乏而引起壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，因此倘若是正在接受放射亦或是化療的病友就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要擁有的常識

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效跟人體的吸取是需要其他營養來協助的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的步驟能夠令身體能吸附到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次就把所有的量攝取完，攝取的時機點應該分成兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度一直保持穩固，並且也能使身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水的服用也是必須的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸收完之後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

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