維他命C【Vitamin C】，又名抗壞血酸，是一種透過葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，絕大部分哺乳動物能自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，沒辦法自行製做，要經由食物來取得維他命。
維他命C具有多樣的功效，其中 PTT 推薦的含抗氧化、延緩白內障發生、延緩白內障發生、促進傷口的癒合、抗氧化等等，這幾個也是維持健康的條件，因為對抗病症都與這幾個原因關係，PTT 上還有許多分享文的推薦分享，建議各位多多比較摟～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質和鐵的吸取，大幅降低貧血的情況出現
3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏和流鼻水等等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，可使感冒的病徵取得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，此外也可以提升人體的免疫機能，抵擋外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也可以改進
6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸取
7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：基於調查資訊提到，維他命C可協助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的功效
9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩某一些癌症的功效
營養師的小結論
「經由攝取維他命 C，來達到防止或是改善感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學見證的方法。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。故假使在維他命 C 不夠或者不足的情況之下，可能促成免疫系統難以正常運作，減少抵擋外來病原菌抑或是病毒感染的作用，就會增添感冒產生的可能性。
每日攝取足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），就可維持正常免疫功能。感冒發生時，如果特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀又或是以預防感冒為目的，從現在的科學面向來看，效果是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。
推薦維他命 C 的美白功效
有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改進膚況，並調節防止太多黑色素沉著，免得斑點發生，改進膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實皮膚，調理已經出現的老化紋理。另外，它還能中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學驗證，因此在臨床上可以完成淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白以及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白產品，反而會令皮膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會導致的健康風險
1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會導致肚子痛抑或是噁心嘔吐的狀態發生，故有腸胃問題的病患很不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提高，故有結石體質的人也應該免得過量攝取。
3.如果孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量不足而使得壞血病。
4.維他命C也會使化療的功效減低，故倘若是正在接受放射又或是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要具有的常識
1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效跟人體的吸收是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程能夠讓身體能吸收到的營養增添許多。
2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度一直保持平穩，同時也能令身體保持健康和活力。
3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完之後，剩下的量就會藉由尿液來排出。
相關資料
留言列表
